RCN é o método para ter relacionamentos mais saudáveis que mescla elementos de autoconhecimento e de comunicação não-violenta.
Esses relacionamentos podem ser em qualquer contexto, tais como:
- Relacionamentos com pais.
- Relacionamentos com filhos.
- Relacionamentos com amigos.
- Relacionamentos com parceiros românticos.
- Relacionamentos com colegas de trabalho.
- Relacionamentos com funcionários e prestadores de serviço.
- Relacionamentos com líderes e chefes hierárquicos.
- Etc.
RCN é a sigla para Relacionamentos com Comunicação Não-violenta e tem como uma de suas bases o princípio de que uma comunicação adequada torna qualquer relacionamento mais produtivo.
Além disso, o método tem como objetivo quebrar o ciclo vicioso onde crenças desconhecidas podem fomentar ações contrárias ao que desejamos.
Para isso, o método inicia trabalhando o autoconhecimento de forma a transformar crenças desconhecidas em crenças conhecidas, conseguindo assim transformar um ciclo vicioso de crenças em um ciclo virtuoso de crenças.
Um ciclo vicioso de crenças, na perspectiva do RCN, é composto de 6 etapas:
- Crenças ocultas: As crenças formadas desde a infância e mesmo na vida adulta são desconhecidas e não são trabalhadas.
- Ações automáticas: As ações resultantes das crenças ocultas são automáticas e não analisadas.
- Autossabotagem: Quando as crenças ocultas e as ações automáticas são contrárias aos objetivos desejados, elas alimentam uma autossabotagem.
- Profecias autorrealizáveis: A autossabotagem alimenta profecias autorrealizáveis que asseguram que as crenças ocultas continuem sendo compreendidas como verdades inquestionáveis.
- Sofrimento: As profecias autorrealizáveis causam dor e angústia de forma a evitar que seja possível quebrar as crenças ocultas.
- Formação das crenças: O sofrimento forma novas crenças ocultas que reforçam o ciclo vicioso de crenças, deixando a impressão de que não podemos mudar nossa realidade.
Já no ciclo virtuoso de crenças, segundo a perspectiva do RCN, as 6 etapas são ressignificadas ao trazer consciência para as crenças, deixando essas etapas da seguinte forma:
- Crenças conhecidas: As crenças são analisadas para serem conhecidas e inclusive desafiadas, se fizer sentido.
- Ações escolhidas: A partir do conhecimento das crenças, as ações serão escolhidas de forma consciente e de acordo com o que é desejado.
- Autorresponsabilidade: Com a noção de que as escolhas são feitas de forma consciente a autorresponsabilidade emerge e se torna parte fundamental do processo.
- Experimentação: A autorresponsabilidade fomenta o teste de coisas novas alcançando assim outras respostas e estímulos.
- Crescimento: A experimentação traz novos conhecimentos internos e externos.
- Formação de crenças: O conhecimento nascido no processo forma novas crenças que expandem o ciclo virtuoso e são reanalisadas para também se tornarem conhecidas e serem desafiadas, se fizer sentido.
No processo todo, o RCN conta com 4 pontos de trabalho:
1. Autoconhecimento no RCN
Antes de falarmos com o mundo, precisamos conhecer a nós mesmos.
Esse ponto do RCN trata de olhamos para nós mesmos de forma a entender nossas crenças e como gerenciá-las, principalmente aquelas que trabalham contra objetivos atuais.
As crenças são pensamentos e visões sobre a vida que consideramos como verdades a serem seguidas.
Elas podem surgir em todos os momentos da vida, mas na infância essa construção é mais forte que na vida adulta.
Mesmo assim, as crenças influenciam todas nossas decisões, ou seja, mesmo as construídas na infância vão refletir nas decisões da vida adulta.
Isso tanto pode nos impulsionar para realizar grandes coisas, como nos manter paralisados diante de alguns assuntos.
Assim, o autoconhecimento aparece como um importante ponto para conseguirmos fazer alterações internas e destravar comportamentos mais produtivos nas nossas vidas.
Existem muitas ferramentas para autoconhecimento, desde exercícios individuais até terapia em grupo.
A escolha pelo caminho ideal vai depender do que percebermos como ponto a ser trabalhado, algo que descobrimos por meio de ferramentas como Identificando Crenças que está presente no método RCN.
2. Expectativas realistas
Existem diferentes elementos que influenciam as expectativas que criamos para a vida e para as pessoas ao nosso redor.
Dos exemplos da nossa convivência até os filmes que assistimos tudo pode ser usado pela nossa mente como referência paras as coisas que desejamos.
Contudo, nem sempre esses desejos são baseados na realidade e a falta de sintonia entre o esperado e a realidade por nos causar sentimentos desagradáveis, como frustração e raiva.
Esse ponto do método RCN trata de aterrizamos nossas expectativas sobre as pessoas ao nosso redor e sobre os relacionamentos que temos ou poderemos ter com elas, assumindo que também precisamos nos dedicar para construir e cultivar qualquer relacionamento.
Para aterrizarmos as expectativas podemos usar ferramentas como Expectativas e Concessões que também é usada no método RCN.
3. Comunicação concreta
A comunicação costuma ser o maior problema em qualquer relacionamento humano, desde os profissionais até os românticos.
Isso se agrava diante do ritmo e estímulos que temos na nossa sociedade atual, que nos afasta de uma comunicação empática e informativa.
Normalmente as falas são repletas de ruídos que podem soar violentos e fechar a outra pessoa para estabelecer uma conexão positiva que leva à resolução de problemas.
Esse ponto, portanto, trata de comunicamos nossos sentimentos e necessidades de uma forma efetiva e não violenta, por meio de uma estrutura bem definida que também deixa a outra pessoa aberta e conectada com a gente.
Para isso podemos usar a ferramenta Comunicação Concreta que é uma das bases do método RCN.
4. Gestão de sentimentos
Todos os sentimentos são importantes para nossa vida e sobrevivência, porém podemos ter nosso sensorial desregulado e sermos afetados por sentimentos desagradáveis de uma forma muito mais forte.
Esse ponto do método RCN trata de compreendemos que todos os sentimentos são importantes e úteis, mesmo os não agradáveis, e praticarmos meios para lidarmos com eles.
Aqui envolvemos diversas ferramentas e reflexões para compreender os sentimentos e suas origens, criando também instrumentos para lidar com eles.
Até porque não é possível impedir sentimentos de surgirem nas nossas mentes, o que o ferramental vai nos proporcionar são recursos para decidir o que fazer a partir do sentimento.
Podemos usar, por exemplo, a ferramenta Metamomento presente no método RCN para conseguir fazer a gestão de um sentimento desagradável logo depois que ele surgir automaticamente nas nossas mentes.
Praticando esses 4 pontos do RCN conseguimos cultivar uma estrutura que nos permite lidarmos melhor com os desafios dos diferentes relacionamentos que temos nas nossas vidas.
Tudo isso com o objetivo de encontrarmos mais saúde, felicidade e produtividade nessas importantes interações e trocas da vida humana.
Referências
ROSENBERG, Marshall B. Comunicação não-violenta: Técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais. São Paulo: Ágora, 2006.
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HARDIN, Kimeron N. Autoestima: Um Guia para o Amor-Próprio. São Paulo: Summus Editorial, 2000.
SHWARZ, Roger. The Skilled Facilitator: A comprehensive resource for consultants,facilitadors, coachs and trainers.3. ed. New Jersey:John Wiley & SonsInc.,2017.
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